معلومات

تسلق الجبال

تسلق الجبال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تسلق الصخور (تسلق الصخور الإنجليزية - "تسلق الصخور" ، "التسلق على الصخور") هي رياضة تتكون من تحريك (التسلق) على الجدران الاصطناعية (تسلق الجدران) أو الصخور الطبيعية. في البداية تم تصنيفها كنوع من تسلق الجبال ، وهي في الوقت الحاضر رياضة مستقلة تسمى "تسلق الرياضة" (تسلق الرياضة الإنجليزية) وهي مسابقة تسلق تقام وفقًا لقواعد معينة.

تسلق الصخور ، أي طرق مختلفة للتغلب على التضاريس الصخرية من أجل تطوير موائل جديدة وحل أنواع مختلفة من المشاكل (إيجاد طريقة في الجبال والصيد ، وما إلى ذلك) في المناطق الجبلية نشأت منذ فترة طويلة ، ولكن كرياضة ، بدأ نوع من الترفيه النشط وطريقة للتأكيد على الذات فقط في القرن التاسع عشر.

تم ممارسة تسلق الصخور في أوقات فراغهم في بعض البلدان الأوروبية (على سبيل المثال ، في ألمانيا - في منطقة جبال سيتوس وساكسون ساكسون ، النمسا - في جبال الألب التيرولية ، اسكتلندا ، أيرلندا ، إلخ) وفي روسيا (على أعمدة كراسنويارسك - ما يسمى ب "الاستبداد" "). في القرن العشرين ، بدأت هذه الرياضة والاستجمام تكتسب شعبية في الولايات المتحدة (حديقة يوسمايت الوطنية هي الأنسب لهذا). اليوم ، هناك أكثر من 2500 منطقة تسلق في العالم.

عقدت المسابقة الرسمية الأولى في العالم في هذه الرياضة (مع القواعد واللوائح والبرنامج) في عام 1947 في القوقاز (صخور Dombai) من قبل رئيس وحدة التدريب في معسكر تسلق الجبال Molniya ، Ivan Iosifovich Antonovich. تمت الموافقة على قواعد هذا النوع من المنافسة في عام 1949. أقيمت بطولة تسلق الصخور في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية لأول مرة في عام 1955 في شبه جزيرة القرم (صخرة كريستوفايا) ومن 1965 إلى 1991 ، كان للمتسلقين بانتظام فرصة للتنافس على الحق في الحصول على لقب بطل اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية.

المسابقة الدولية الأولى بمشاركة رياضيين من بولندا ورومانيا. بلغاريا ، المجر ، تشيكوسلوفاكيا ، ألمانيا الشرقية ، ألمانيا الغربية ، فرنسا ، سويسرا ، يوغوسلافيا ، اليابان ، إلخ. أقيمت في غاغرا في عام 1976 وعقدت في شبه جزيرة القرم بانتظام كل عامين حتى عام 1984. بدأ تسلق الصخور للشباب في التطور في عام 1982.

أقيمت مسابقة التسلق لأول مرة في عام 1985 في إيطاليا ، في مدينة Bardonecchia الأولمبية (صخور Valle Stratta). في عام 1986 ، حصلت المسابقات الدولية لتسلق الصخور التي عقدت في يالطا على حالة كأس أوروبية غير رسمية.

أقيمت بطولة كأس العالم في هذه الرياضة لأول مرة في عام 1988 ، وفي عام 1989 ، قرر الاتحاد الدولي لتسلق الجبال وتسلق الجبال إقامة مسابقات من هذا النوع حصريًا على جدران التسلق ، لأن مرحلة هذه المسابقة ، التي أقيمت في يالطا على الصخور في العام نفسه ، كانت الأخيرة في التاريخ.

أقيمت بطولة العالم للتسلق لأول مرة في عام 1991 في فرانكفورت أم ماين (FRG). في عام 1992 ، أقيمت أول بطولة عالمية للشباب في بازل (سويسرا) وأول بطولة أوروبية في فرانكفورت أم ماين (FRG).

الاتحادات والجمعيات العالمية للتسلق:
• الاتحاد الدولي لرابطات تسلق الجبال (الاتحاد الفرنسي الدولي لرابطات جبال الألب - UIAA) ، الذي يسمى أيضًا المنظمة الدولية لرابطات تسلق الجبال ، تم إنشاؤه في عام 1932 في شاموني (فرنسا) من قبل ثمانية عشر جمعية وطنية لتسلق الجبال. في عام 1995 ، تم قبول UIAA كعضو في اللجنة الأولمبية الدولية ، وفي عام 2002 أعدت الملف الأولمبي وبدأت في تضمين تسلق الصخور في برنامج الألعاب الأولمبية. داخل الاتحاد الدولي لرابطات تسلق الجبال ، تم تشكيل المجلس الدولي لتسلق المنافسة (ICC) في عام 1997 لمنح هذه الرياضة الاستقلالية ؛
• تم تأسيس الاتحاد الدولي للتسلق الرياضي (IFSC) في 27 يناير 2007 في فرانكفورت أم ماين (ألمانيا) من قبل 68 اتحادًا من بلدان مختلفة. حاليا ، هذه المنظمة لديها 88 منظمة من 76 دولة في العالم.

أنواع التسلق:

التسلق الرياضي في التخصصات التالية:
• صعوبة التسلق - النوع الأكثر شيوعًا من تسلق الصخور ، حيث تتمثل المهمة الرئيسية للرياضي في الصعود إلى القمة أو القمة (القمة الإنجليزية - "القمة") في وقت معين (من 4 إلى 15 دقيقة حسب درجة تعقيد المسار). عدد المحاولات هو واحد ، ونوع belay هو السفلي (أي المتسلق ، أثناء الصعود ، يشبك الحبل في خطافات الرجل الموضوعة في الخطافات أو المسامير الملولبة مسبقًا ، والجزء السفلي في الصخر يتحكم في بقية الحبل ، مع إعطاء قدر الحاجة ، أو عقده في حالة انهيار المتسلق). قبل الصعود ، يمكن للرياضي فحص المسار - يتم منحه 5 دقائق لذلك. يتم توزيع الأماكن بين المشاركين في المسابقة مع مراعاة الطول الذي وصلوا إليه والوقت الذي يقضونه فيه. يمكن عقد المسابقات على جدران التسلق التي لا تقل عن 18-22 مترًا. نشأت هذه الرياضة في أوروبا الغربية ، وفي فرنسا فضلوا التسلق على النقاط المرجعية المعدة مسبقًا ، وفي إنجلترا أنشأ الرياضي هذه النقاط لنفسه - الخيوط (التجارة الإنجليزية ، من التقاليد - "التقليدية") في عملية التغلب على المسافة ؛
• التسلق السريع هو نوع من تسلق الصخور حيث يحاول الرياضيون التغلب على جزء معين من المسار في أقل فترة زمنية. هناك تجول فردي وسباقات زوجية. نوع التأمين - أعلى. تم التعرف على التسلق السريع رسميًا كشكل من أشكال التسلق من قبل لجنة تسلق الصخور التابعة لـ UIAA في عام 1987. نشأ هذا النظام في عام 1947 في الاتحاد السوفيتي ، واكتسب شعبية واسعة ، أولاً في روسيا ودول أوروبا الشرقية ، وفي الوقت الحاضر في دول آسيا. علاوة على ذلك ، يشارك الصغار بشكل راغب في المسابقات من هذا النوع ، لكن الرياضيين الأكبر سنا يفضلون أنواعًا أخرى من التسلق. في المسابقات الدولية ، يبلغ ارتفاع مسارات التسلق السريع 10-27 مترًا. تم إنشاء المسار المرجعي لهذا النوع من المنافسة في عام 2005.
• Bouldering (الإنجليزية بولدر ، من بولدر - "بولدر") - تسلق الصخور منخفضة الارتفاع. في هذه الحالة ، يتم تنظيم التأمين إما الجمباز ، أو عن طريق وضع الحصائر الخاصة أو منصات التحطم (وسادة التصادم الإنجليزية - "حصيرة امتصاص الصدمات" ، حصيرة الصخور - "حصائر الصخور") ، التي يتم وضعها تحت الصخور في مكان سقوط محتمل للرياضي. يستغرق التغلب على الطريق من 4 إلى 6 دقائق ، ولا يقتصر عدد المحاولات. ظهر النوع المذكور من تسلق الصخور في مدينة بولدر (كولورادو ، الولايات المتحدة الأمريكية) ، وبجواره هناك العديد من الكتل من ارتفاع 3 إلى 6 أمتار. في الوقت الحاضر ، تقام المسابقات في هذه الرياضة على التضاريس الطبيعية وعلى جدران التسلق المجهزة بشكل خاص ، والتي لا يمكن أن يتجاوز ارتفاعها 3-5 أمتار.
• التسلق على التضاريس الطبيعية على طول الطرق المعدة ، أي في المناطق الصخرية ، وتطهيرها من الحجارة ، مع بيلاي العلوي والسفلي المنظم. لضمان ذلك ، يتم استخدام خطافات التسلق المطروقة في شقوق كتلة الصخور ، في العيينة التي يتم في نهايةها قطع حلقة تسلق - سيتم تمرير حبل الأمان (أو كابل فولاذي) لاحقًا من خلاله ، ويتم تثبيت الطرف العلوي منه على حواف الصخور أو الأشجار. يتم استخدام خطافات (مسامير) البراغي أيضًا ، والتي يتم دفعها إلى ثقوب محفورة خصيصًا في كتلة الصخور. يتم استخدام مطرقة صخرية (icebeil) لدفع الخطافات في شق أو حفرة محضرة ؛
• التسلق على التضاريس الطبيعية على طول طرق غير مهيأة - في الواقع ، نوع من تسلق الجبال ، يستخدم أساليب الصخور المتسلقة التي يستخدمها المتسلقون (تسلق نقاط بيلاي المتوسطة التي ينظمها الرياضي الذي يتحرك في الأمام ، والتسلق جنبًا إلى جنب مع تنظيم بيلاي البديل ، وما إلى ذلك) ؛
• القفز (القفز باللغة الإنجليزية - "القفز") - شكل غير معروف رسميًا لتسلق الصخور ، بما في ذلك القفز من نقطة دعم (خطاف) إلى نقطة أخرى. التأمين - منصات التحطم والجمباز. لم يتم بعد صياغة القواعد الخاصة بهذه المسابقات بشكل واضح ، ومع ذلك ، عادة ما تتم المسابقات على النحو التالي: في البداية قفزة بسيطة ، فإن المرحلة التالية أكثر صعوبة إلى حد ما ، ثم أنها أكثر صعوبة ، إلخ. علاوة على ذلك ، في كل مرة يتحرك فيها القمة أكثر فأكثر من الانتظار المبدئي. يتم إعطاء المنافسين عدة محاولات وفترة زمنية محدودة. الرياضيون الذين تمكنوا من الوصول إلى القمة يذهبون إلى الجولة التالية ، واللاعب الذي يمكنه القفز لأطول مسافة (مع الأخذ في الاعتبار المحاولات التي تم إنفاقها على هذا) يفوز ؛
• على مرمى البصر (مترجم من الإنجليزية - "هناك حقًا" ، "فورًا" ، "فورًا") - نوع من تسلق الصخور ، والذي ينطوي على اجتياز المسار في المحاولة الأولى ودون التحضير. هدف الرياضي هو استكمال أكبر عدد ممكن من المسارات في الحد الأدنى من الفترة الزمنية. أشهر المنافسات لهذا النوع من تسلق الصخور هي ماراثون على مرمى البصر.
• Multipitch (الإنجليزية متعددة الملعب من متعدد - "متعدد" ، الملعب - "المسافة بين شيء ما ، في تسلق الصخور - بين نقطتين (قواعد) من الطريق") - التسلق في حزم على طول مسارات طويلة يتم تثبيت العديد من القواعد (محطات بيلاي المتوسطة). في القواعد ، يتبادل القائد في المجموعة مع الرياضي الذي كان الثاني (واجباته ، من بين أمور أخرى ، مكلفة بجمع الخطافات وعلامات التبويب التي تركها الرياضي أولاً في المجموعة). في معظم الأحيان ، يتم إعداد طرق تسلق الصخور من هذا النوع مسبقًا ("مثقبة" ، أي أنها تنظم belay موثوق به من خلال القيادة في خطافات أو مسامير موثوقة) ؛

تسلق الصخور المدقع:
• سولو (التسلق الإنجليزي الفردي منفرداً - "فردي" ، تسلق - "صعود") - التحرك على الصخور ذات الأصل الطبيعي بدون بيلاي وحده. المياه المنفردة في المياه العميقة (الإنجليزية في المياه العميقة - "المياه العميقة") - التسلق الفردي على الصخور الموجودة فوق الماء ؛
• التسلق الحر (الإنجليزية "الصعود الحر") - تسلق الصخور دون استخدام أي مساعدات (على سبيل المثال ، الأجهزة المعلقة للراحة ، بيلاي ، إلخ) ؛
• Bildering (البناء الإنجليزي ، هي كلمة هجينة ، تتكون من المبنى - "المبنى" والصخور - "تسلق الصخور") - التسلق على الجدار الخارجي للمباني بمختلف أنواعها (المنازل المهجورة ، ناطحات السحاب ، الجسور ، إلخ.) ... مؤسس - كان هاري غاردينر ، في عام 1916 ، منخرطًا في البناء وحصل على لقب "man-fly". اليوم تسلق المباني تحظى بشعبية كبيرة في إنجلترا وألمانيا وفرنسا وهولندا. أول بطولة عالمية في البناء جرت في كولونيا في منتصف الثمانينيات من القرن الماضي ، تنافس الرياضيون في سرعة وكفاءة غزو الجدران الهائلة للمباني.

يمكن للمتسلقين المتطرفين فقط الاستغناء عن استخدام الأجهزة المختلفة. في التسلق الرياضي ، يتم استخدام أنواع مختلفة من المعدات (أنظمة بيلاي الفردية وأجهزة بيلاي ، الحبال ، الرجال ، carabiners ، أكياس مع المغنيسيا ، وما إلى ذلك).

تسلق الجبال وتسلق الصخور هي نفس الشيء. في الماضي ، كان تسلق الصخور وتسلق الجبال شيئًا واحدًا حقًا. ومع ذلك ، أصبح تسلق الصخور هذه الأيام رياضة منفصلة. عادة ما تقام مسابقات التسلق ليس في الجبال ، ولكن على جدران التسلق المجهزة تجهيزًا خاصًا ، أو على طرق آمنة تمامًا ، ويتم تطهيرها من الأحجار مقدمًا وتزويدها بأجهزة بيلاي. لا يتجاوز طول هذا "المسار" عادةً 10-15 مترًا ، وللتغلب عليه ، يكفي دراسة بعض التقنيات والحركات المعقدة. لذلك ، ينخرط الكثيرون في التسلق الرياضي لمجرد الحفاظ على لياقتهم البدنية ، ولا توجد قيود عمرية تقريبًا في هذه الرياضة - يُسمح للأطفال من سن 5-6 سنوات بممارسة التمارين على جدران التسلق.

المتسلقون ، من ناحية أخرى ، يتحركون على طول الإغاثة الطبيعية ، وحماية بعضهم البعض. مسارها أكثر خطورة ، حيث عادةً ما يتم حساب طول المسار بالكيلومترات ، على التوالي ، يستغرق التغلب على هذه المسافة أكثر من يوم واحد. ويمر المسار ليس فقط على الصخور من نوع أو آخر ، ولكن أيضًا على الثلج والجليد والأرض ، لذلك يجب أن يمتلك المتسلقون المهارات ليس فقط تسلق الصخور ، ولكن أيضًا تسلق الجليد ، والتحرك عبر الثلج ، وتفتت التربة ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء أن يكون على دراية بتأثيرات الظروف الجوية المختلفة (الرياح القوية والثلج والمطر والانهيارات الثلجية) ، التي لا يعاني منها المتسلقون ، وخاصة أولئك الذين يمارسون على جدران التسلق. مع الأخذ في الاعتبار العوامل المذكورة أعلاه ، يستعد المتسلقون ليس فقط للتغلب على بعض العقبات التي تقف في طريقهم ، ولكن أيضًا تعلم كيفية البقاء في ظروف مختلفة. يدرسون قواعد السلوك أثناء الهبوط أو الانهيار ، وطرق الإسعافات الأولية ، وإنشاء معسكر مؤقت (معسكر الخيام ، وأحيانًا على جرف محض تمامًا ، أو في الكهوف) ، والطهي ، إلخ. ودرجة المخاطر والمسؤولية عن أفعالهم أعلى هنا ، والعبء أكبر بكثير. لذلك ، فقط الأشخاص الذين بلغوا سن العشرين يمكنهم البدء في تسلق الجبال.

من أجل ممارسة تسلق الصخور ، تحتاج إلى الذهاب إلى التضاريس الجبلية. استمر هذا الوضع حتى منتصف القرن الماضي. ومع ذلك ، هذه الأيام ليس من الضروري على الإطلاق الذهاب إلى الجبال - في العديد من المدن توجد جدران تسلق مجهزة تجهيزًا خاصًا حيث يمكنك التدريب على مدار السنة وفي أي طقس.

تسلق الصالات الرياضية هي هياكل ثابتة. جدار التسلق ، وهو إطار معدني من ارتفاع 3 إلى 30 مترًا ، حيث يتم إصلاح ألواح الخشب الرقائقي أو الألواح الزجاجية ، تقليد الإغاثة الطبيعية ، ممتاز لمسابقات التسلق. ومع ذلك ، فإن الهياكل من هذا النوع ليست بالضرورة دائمة. هناك أيضًا جدران تسلق متنقلة ، والتي يمكن تجميعها في أي موقع جاف ومستوي ، وغالبًا ما تستخدم للترقيات أو بعض أنواع المنافسة أو العروض المتطرفة.

أثناء التسلق ، يمكنك التدريب حصريًا على جدران التسلق - بعد كل شيء ، تجري جميع المسابقات الرئيسية هناك. هذا هو الحال بالفعل - تجري معظم مسابقات التسلق الرياضي على جدران التسلق ، حيث يكون جميع المشاركين على قدم المساواة. من الأنسب للمشاهدين مشاهدة الرياضيين ، ولا تواجه وسائل الإعلام صعوبات في تغطية هذا الحدث ، وبالنسبة للرعاة فإن هذه الأنواع من المسابقات أكثر جاذبية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد ضرر على البيئة - ليست هناك حاجة لإعداد المسار خصيصًا ، وأحيانًا تضر كتلة الصخور ذات الأصل الطبيعي. ومع ذلك ، أثناء التدريب ، يفضل العديد من الرياضيين ممارسة الرياضة على الأراضي الطبيعية. في بعض أنواع تسلق الصخور (على سبيل المثال ، في التسلق من أجل الصعوبة) ، من المستحيل القيام بذلك دون التدرب على الصخور. بالإضافة إلى ذلك ، في السنوات الأخيرة ، عقدت ما يسمى بمهرجانات الروك على الإغاثة الطبيعية - مسابقات تتكون من عدة جولات وعادة ما تستمر عدة أيام.

عند التدريب على جدار التسلق ، يمكنك استخدام جميع التحفظات التي في متناول اليد. هذا هو بالضبط ما يفعله المبتدئون. ومع ذلك ، يفضل المتسلقون الأكثر خبرة استخدام لون واحد فقط من الحواجز لتشكيل "مسار" ؛ نسخة من الطريق الحقيقي على كتلة صخرية من أصل طبيعي.

تقام البطولة الأوروبية والعالمية للتسلق كل عامين. هو حقا. ومع ذلك ، تقام بطولة العالم للشباب في هذه الرياضة سنويًا.

لا يمكن أن يتم التسلق إلا من قبل أشخاص مدربين تدريباً جيداً بأيد قوية للغاية. هذا ليس صحيحًا تمامًا. خاصة في البداية ، يكفي التدريب المنتظم.يقوم المبتدئون فقط بتحميل أذرعهم قدر الإمكان ، ويقوم الرياضيون المتمرسون بتوزيع الحمل بشكل مختلف ، نظرًا لأن الساقين أقوى بكثير من الأذرع وبالتالي فهي الدعم الرئيسي في هذه الرياضة. لكن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل كبير يواجهون بالفعل صعوبات كبيرة في جدار التسلق.

لكي تكون ناجحًا في التسلق ، ما عليك سوى العضلات المدربة والتحمل. في الواقع ، تلعب القوة والمرونة والليونة دورًا حاسمًا. ومع ذلك ، في بعض مجالات التسلق الرياضي ، على سبيل المثال ، هناك حاجة إلى صعوبة في التسلق ، والرباط ، ودقة ودقة الحركات ، والتنسيق الممتاز ، بالإضافة إلى القدرات الفكرية العالية ، والانتباه والملاحظة.

يتم عرض خيارات المسار بشكل أفضل من مسافة قريبة. ليس دائما. يفضل المتسلقون من ذوي الخبرة قضاء بعض الوقت في "قراءة الصخرة" قبل التسلق ، إذا تطلبت ذلك قواعد المنافسة. التفكير في خيارات المسار الممكنة. في المستقبل ، يقومون فقط بإجراء تعديلات طفيفة على هذه الخيارات في عملية التسلق.

من الأفضل القيام بالتسلق مع نفس الشريك ويجب تغيير مصنعي المعدات بأقل قدر ممكن. لا ، يعتقد الخبراء أنه من أجل تحسين وتقوية تقنية الحركات ، يجب ألا يخصص المتسلق الكثير من الوقت للتدريب فحسب ، بل يجب أيضًا تغيير كل شيء قدر الإمكان: أنواع الصخور ، وأماكن التسلق ، والتخصصات ، وشركاء التسلق ، ومصنعي الحواجز ، إلخ. ...

لتحسين تقنية التسلق ، يكفي بناء تدريبك بشكل صحيح. ومع ذلك ، وفقًا للخبراء ، من بين أمور أخرى ، فإن مراقبة تدريب ومسابقات المتسلقين ذوي الخبرة ، فضلاً عن التواصل الشخصي معهم ، يساهم في تحسين تقنية الحركات.

قوة التسلق هي المفتاح. نعم ، ولكن بالإضافة إلى تقوية العضلات ، يجب عليك أيضًا تدريب القدرة على توزيع الجهد لتغطية المسار بأكمله من البداية إلى النهاية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتسلق مسافة. والحقيقة هي أنه إذا قام رياضي في التدريب بتدريب فقط على القدرة على بذل أقصى جهد في كل حركة ، فإن جسمه يعتاد على مثل هذا الوضع من العمل. في التسلق السريع أو الصخرة ، هذا مقبول تمامًا. ولكن على المسارات الطويلة ، يؤدي ذلك إلى حقيقة أن القوة تجف بعد الحركات 10-15 الأولى ، ويصبح الخلط مرتبكًا ، وتميل فرص التغلب على المسار بالكامل عمليًا إلى الصفر.

سيساعد جهاز التوسيع على زيادة قوة الأصابع واليد بشكل عام. اعتقاد خاطئ. يُنصح باستخدام النوع المذكور من المعدات الرياضية كإحماء ، ولكن ليس كتدريب ، حيث أن الحاجة إلى الانحناء المتكرر والسريع وتمديد الأصابع أثناء التسلق تكون نادرة للغاية عادة. من أجل تقوية الأصابع ، يجب على المرء استخدام تعليق على أنواع مختلفة من عمليات التعليق أو التدريب على لوحة الحرم الجامعي (معدات رياضية صممها Wolfgang Güllich في النادي الرياضي "Campus" (نورمبرغ) في عام 1988). يجب أن يوضع في الاعتبار أنه على لوحة الحرم الجامعي أو لوحة النظام (نوع آخر من المعدات الرياضية لزيادة قوة الإصبع) فقط يمكن للرياضيين ذوي الخبرة إلى حد كبير ممارسة الرياضة دون خطر الإصابة.

يمكنك زيادة قوة الإصبع بسرعة كبيرة ، الشيء الرئيسي هو التدريب بانتظام والكثير. بعد كل شيء ، لا يتم توفير قوة كبيرة للأصابع من الطبيعة ، وسوف يستغرق الأمر الكثير من الوقت لزيادةها (في الغالب حوالي 2 سنة) ، وإلا فإن الإصابات لا مفر منها. من الأفضل توزيع الحمل لمدة عام كامل ، وتدريب الأصابع على الحوامل الصغيرة وتقوية جميع أنواع القبضة (مغلقة ، مفتوحة ، وما إلى ذلك) ، لأن تفضيل واحد فقط وإهمال الآخر يؤدي عاجلاً أو آجلاً إلى الإصابة. يمكن مقارنة قوة القبضة ببساطة عن طريق حساب عدد عمليات السحب التي يمكن للرياضي القيام بها على الحامل واستخدام أنواع مختلفة من القبضة. يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص أثناء التدريب على لوحة الحرم الجامعي أو لوحة النظام: ابدأ التدريب فقط بعد يوم من الراحة ، وأخذ استراحة لمدة 3-4 دقائق بين كل تمرين على هذا المحاكي. والحقيقة هي أن فعالية التدريب في الحرم الجامعي عالية فقط إذا تم تحميل العضلات في الحد الأدنى.

الأصابع القوية ذات الأيدي الضعيفة أو الأصابع الضعيفة ذات عضلات الذراع القوية هي نتيجة التدريبات غير الصحيحة. في أغلب الأحيان ، هذا صحيح. إذا كان المتسلقون يهتمون أكثر بالتدريب على الممرات ذات المنحدرات العالية والحوامل الكبيرة ، فإنهم يقويون عضلات الذراعين ، وإذا تحركوا على طول الحواجز الصغيرة على مسار بميل منخفض ، فإنهم يقويون الأصابع بشكل أساسي. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الكثير يعتمد على هيكل جسم الرياضي. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من نوع جسم داخلي متشعب ، لديهم عضلات قوية ، وفي نفس الوقت ، تكون قوة أصابعهم منخفضة في كثير من الأحيان. وتتميز ectomorphs (أرق وأطول) بقوة كبيرة من الأصابع مع عدم كفاية نمو عضلات حزام الكتف. وبناءً على ذلك ، يجب على الرياضيين الذين يعانون من نوع من اللياقة البدنية أو آخر بناء تدريبهم ، أولاً وقبل كل شيء ، لتقوية أضعف عضلات الأصابع أو اليدين.

أثناء تدريب قوة الأصابع ، يجب استخدام القبضة النشطة بشكل طفيف ، لأنها مؤلمة. يتم استخدام القبضة النشطة (الإمساك) ، حيث يتم تحميل الأصابع المثنية بالكامل على "جيوب" (حوامل كبيرة ذات نتوءات واضحة). وفقًا للخبراء ، فإن هذا النوع من القبضة يضع ضغطًا مفرطًا على الأوتار ، ويمكن أن يؤدي إلى تمددها ، وكذلك يسبب التهاب المفاصل. القبضة السلبية (المفتوحة) ، عندما تمسك اليد تمامًا إصبع القدم ، يكون تأثيرها أقل بكثير على الأوتار ، وفي نفس الوقت تجعل من الممكن استخدام قوة الأصابع إلى أقصى حد. وهي فعالة على حد سواء على المنحدرات أو المدورة ، وعلى "جيوب". ومع ذلك ، يجب أن يوضع في الاعتبار أنه أثناء التسلق على الراحة الطبيعية ، في بعض الأحيان يكون هناك العديد من الحوامل المناسبة فقط لقبضة نشطة. وفي بعض المواقف (على سبيل المثال ، عندما تتعب الذراعين) ، حتى المتسلقون ذوي الخبرة يفضلون القبضة النشطة على السلبي. لذلك ، أثناء التدريب ، يجب الانتباه إلى كلتا المقبضتين ، فقط من خلال توزيع الوقت بشكل صحيح: خذ حوالي ربع الوقت للعمل على القبضة النشطة ، وخصص بقية الدرس للتطبيق العملي للمقبض السلبي.

الإصابات الناجمة عن زيادة التحميل في المفاصل شائعة. لا ، في هذه الرياضة ، غالبًا ما يتأثر الأوتار ، وحمل الضغط على العمود الفقري والمفاصل هو الحد الأدنى ، على الرغم من أن الجهاز العضلي يعمل بشكل نشط للغاية. إذا لم يستطع رياضي قوي جسديًا تسلق طرق من فئة أكثر صعوبة ، يتقنها المتسلقون الأقل خبرة ، فإنه يواجه صعوبة في التمسك بحوامل صغيرة ، غالبًا ما يعاني من الحمل الزائد للمفاصل - على الأرجح ، يستخدم ببساطة القليل من القصور الذاتي عند التحرك. بعد كل شيء ، إذا كنت تتأرجح الجسم بشكل صحيح ، يمكنك التنقل بين الحواجز باستخدام جهد أقل بكثير مما كانت عليه عند التحرك دون التأرجح.

في تسلق الصخور ، غالبًا ما يصاب المبتدئون. بالطبع ، إذا تعهد مبتدئ بإتقان حكمة تسلق الصخور دون الاحماء والتأمين ، فإن الإصابات لا مفر منها. هذا هو السبب في أن المدرب المتمرس سيقترح أولاً الانتباه إلى الاحماء ، ثم سيطلع الرياضي المبتدئ على عمل التأمين (بحيث يتخلص الشخص من الخوف الذي يعيق الحركة ، سيُطلب منه تحرير الدعم عدة مرات ويعلق بكل ثقله على التأمين ، ويشعر بقوته وموثوقيته) وبعد ذلك فقط هنا يبدأ التعلم الحقيقي. غالباً ما يتم استقبال الإصابات في هذه الرياضة من قبل الرياضيين ذوي الخبرة الذين يهملون التأمين ويعتمدون بشكل كامل على تجربتهم.

لمنع أصابعهم من الانزلاق على الحجارة ، يستخدم المتسلقون الطباشير أو بودرة التلك ، والتي يتم أخذها من كيس بلاستيكي خاص متصل بالحزام خلف ظهورهم. هذا ليس صحيحا. المسحوق الأبيض الذي يستخدمه المتسلقون والرياضيون الآخرون يسمى Sport Magnesia ، وهو ملح المغنيسيوم (كربونات). يمتص الرطوبة جيدًا ، بالإضافة إلى ذلك ، على عكس ، على سبيل المثال ، الطباشير ، فهو يربط الزهم تمامًا. ونتيجة لذلك ، يزداد معامل الاحتكاك بين يدي الرياضي والمعدات الرياضية أو القبضة ، مما يوفر قبضة أكثر موثوقية. الطباشير (مسحوق أبيض من الكوارتز والكالسيت ، والذي يستخدم غالبًا كصبغة في صناعة الطلاء والورنيش ، وصناعة الطباعة ، وما إلى ذلك) يجف فقط بشكل جيد تمامًا ، ولكنه لا يزيد من الاحتكاك. ومسحوق التلك (مسحوق دهني سائب من اللون الأبيض ، يستخدم في الحياة اليومية لمنع التصاق الأسطح الملامسة) يقلل بشكل عام من الاحتكاك. سبب الارتباك الذي نشأ ، على الأرجح ، هو أن المغنيسيا الرياضية في البلدان الناطقة باللغة الإنجليزية تسمى ، مثل الطباشير ، كلمة الطباشير.

المغنيسيا المستخدمة في تسلق الصخور غير صحية. في الواقع ، إن استنشاق المغنيسيا المسحوق ، خاصة إذا تم استخدامه في غرف صغيرة سيئة التهوية ، يمكن أن يضر برئتي الرياضيين أو يسبب نوبة حساسية (لأن المادة المذكورة أعلاه هي واحدة من أقوى مسببات الحساسية). لذلك ، يجب على المرء إما تنظيم تهوية العرض والعادم في هذه القاعات ، أو استخدام المغنيسيوم في شكل سائل. هذه المادة لها أيضًا تأثير سلبي على الجلد ، مما يساهم في جفافها المفرط. لذلك ، ينصح الخبراء بغسل بقايا المغنيسيا تمامًا من اليدين ، ثم تليين جلد اليدين بكريم دهني. ومع ذلك ، لا تقتصر آثار المغنيسيا على الجسم على التأثيرات الموضحة أعلاه. على سبيل المثال ، حتى بداية القرن الثامن عشر ، كان يعتقد أن هذه المادة تحتوي على الكالسيوم (الجير) ، وبالتالي تساعد على تقوية الأظافر. لكن العلماء اكتشفوا بعد ذلك أن الكالسيوم غير مشمول في تكوين المغنيسيا ، ومع ذلك ، فإنه يحتوي على المغنيسيوم ، بالكاد يمكن المبالغة في فوائده لجسم الإنسان.

في تسلق الصخور ، يتم استخدام مغنيسيا المسحوق ، وصبها في حقيبة خاصة ، والتي يجب على الرياضيين أخذها معهم. ليس من الضروري. يعد توفير هذه المادة ضروريًا تمامًا للرياضيين الذين يتنافسون في التسلق من أجل الصعوبة ، لذلك يجب عليهم حقًا تخزين حقيبة من المغنيسيا ، وليس فقط في شكل مسحوق ، ولكن أيضًا في شكل كرات (يتم وضع المسحوق في أكياس صغيرة مستديرة مصنوعة من قماش رقيق). ولكن في الصخور ، يفضل المتسلقون تطبيقه على أيديهم مرة واحدة فقط - قبل بدء الصعود ، حتى لا يثقلوا أنفسهم بالوزن غير الضروري. في معظم الأحيان ، هناك ما يكفي من المسحوق ، لأن المسارات في هذا النوع من تسلق الصخور ليست طويلة جدًا. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة تستبعد استخدام المغنيسيوم ، إذا كان الرياضي لا يزال بحاجة إليه. لا يستخدم المتسلقون السرعة أكياس المغنيسيا على الإطلاق ، لأن استخدام هذه المادة يستغرق الكثير من الوقت - وفي هذا التخصص ، كل ثانية لها تأثير! لذلك ، في التسلق السريع والصخرة ، غالبًا ما يستخدم المغنيسيوم السائل ، أي مسحوق مذاب في الماء - يفركون أيديهم قبل التسلق ، وينتظرون بضع دقائق ، مما يسمح للسائل أن يجف.

يمكن استخدام المغنيسيا السائلة في جميع أنواع تسلق الصخور. نعم ، ومع ذلك ، في بعض الحالات (على سبيل المثال ، عند التسلق بصعوبة) ، لن يكون الفيلم المتشكل على اليدين بعد جفاف المغنيسيوم السائل كافياً لتغطية المسافة بأكملها. لذلك ، يجمع الرياضيون المتنافسون في هذا النوع من تسلق الصخور بين استخدام كلا النوعين من المادة المذكورة أعلاه.

خطافات التيتانيوم أقوى من الخطافات الفولاذية. لا تكمن ميزة خطاطيف التيتانيوم على الفولاذ في قوتها الأكبر (بعد كل شيء ، بسبب التشوه أثناء المطرقة ، يتم تثبيت الخطاف بقوة في الصخرة) ، ولكن في الخفة ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة عند المرور لمسافات طويلة.

يمكن ممارسة التسلق بأحذية اللياقة البدنية العادية أو أحذية رياضية صغيرة الحجم. رأي خاطئ تماما! هناك "أحذية صخرية" خاصة ("أحذية صخرية") مزودة بنعل ناعم ، بفضله يمكن للرياضي أن يشعر بأصغر المخالفات في الارتياح والتشبث بحواف الصخور مع النعل وأصابع القدم. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الأحذية أصغر قليلاً ، مما يتسبب في انثناء أصابع القدم قليلاً ويزيد من الإمساك. ومع ذلك ، سيكون من الصعب السير في الشارع بأحذية من هذا النوع. بالمناسبة ، مارس متسلقو الصخور في الاتحاد السوفيتي في البداية ممارسة تسلق الصخور في الكالوشات. زوج من هذه الكالوشات ، حيث تسلق أحد الرياضيين منحدرًا شبه شفاف لمساعدة متسلق الجبال المصاب من سويسرا ، موجود أيضًا في المتحف البريطاني. بالطبع ، لم تكن الأحذية من هذا النوع مريحة للغاية ، وذهب الرياضيون السوفييت في بعض الأحيان إلى حيل صغيرة لتحسين قبضة النعل بأصابع القدم. على سبيل المثال ، لصق سالافات رحمتوف ، الذي فاز بصعوبة التسلق عام 1990 في المسابقة الدولية "Serre Chevalier-90" (فرنسا) ، المطاط على باطن الجرموق.

أحذية التسلق مصنوعة من الجلد الطبيعي أو الاصطناعي. هذا النوع من الأحذية الرياضية ليس مصنوعًا من الجلد ، لأنه ، أولاً ، سيكون ساخنًا جدًا فيه ، وثانيًا ، الجلد الاصطناعي ليس متينًا وفي الأحمال الثقيلة التي تحدث أثناء التسلق ، سوف ينتشر ببساطة في اللحامات في غضون يومين فقط. لذلك ، أحذية التسلق مصنوعة من جلد طبيعي أو مطاط.

كلما كان حذاء التسلق مشدودًا على القدم ، كان ذلك أفضل. تعمل الأحذية الصخرية الضيقة بشكل مفرط على ضغط القدم بقوة شديدة ، مما يؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية ، وتخدر الساقين ، ولم تعد تشعر أصابع القدمين. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد حجم الحذاء الرياضي على الأسلوب المفضل للحركة على طول المسار ، وكذلك على نوع التسلق المختار. على سبيل المثال ، بالنسبة لتسلق الرياضة ، تعتبر الأحذية الصخرية غير المتكافئة ، الأقرب إلى القدم ، مثالية ، مما يجبر أصابع القدم على الانحناء بقوة. لمعالجة مسارات أطول ، يجب تفضيل حذاء أكبر قليلاً مع أصابع القدم في وضع منحني. في هذه الحالة ، ستشعر أصابع القدم الصغيرة بالسوء ، ولكن يمكنك التسلق في هذه الأحذية لفترة أطول من الحذاء القريب. هناك أيضًا أحذية مصممة ليس فقط لتسلق نفسها ، ولكن أيضًا للتغلب على الأجزاء الأفقية من الطريق. تم تصميم هذه الأحذية لتناسب وتغطي الكاحل ، وهي مصنوعة من المطاط السميك ، مما يؤدي إلى انخفاض الحساسية أثناء التسلق ، ولكن في نفس الوقت يسمح لك بإجراء انتقالات لمسافات طويلة إلى حد ما دون الشعور بالإزعاج. يجب عليك أيضًا الانتباه إلى وضع علامة على الأحذية. يشير Bouldering Slipper أو Velcro Closure إلى أن أحذية التسلق هذه مثالية للتسلق. تم العثور على علامة "الحساسية والمرونة غير المبطنة" على الأحذية المصنوعة من الجلد الناعم للغاية. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأحذية تمتد بقوة عند ارتدائها بنشاط. لتسلق المنحدرات الشديدة الانحدار والمسارات الطويلة ، "الحساسية والمرونة التي تدوم الانزلاق" مع النعل الرقيق جداً مناسبة. ومع ذلك ، فإنها تبلى بسرعة كبيرة. من الأسهل الوقوف على خطافات صغيرة جدًا ("minuscules") في الأحذية الصخرية ، والتي تضيق إصبع قدمها. ومع ذلك ، هذه الأحذية التي تحتوي على نقش "صندوق مدبب ، منخفض الارتفاع" ليست مريحة للغاية ، ويجب شراؤها إما في الحجم أو حتى أكبر قليلاً من المعتاد. تم تصميم الأحذية الأخيرة المحدبة للممرات الأكثر انحدارًا ، ولكن آخر حذاء مقوس ليس مناسبًا لأي رياضي.

لتسلق الصخور ، سوف تفعل بذلة رياضية منتظمة. هذا صحيح ، ولكن يجب ارتداء بدلة ضيقة حيث يمكن أن تتداخل الأكمام العريضة والسراويل الفضفاضة. من الأفضل اختيار المؤخرات التي تغطي الركبتين وقميص خفيف.

يخضع جميع المتسلقين لنظام غذائي صارم - بعد كل شيء ، فإن زيادة الوزن يخلق الكثير من المشاكل في هذه الرياضة. في الواقع ، لا تساهم دهون الجسم في التطور السريع لحكمة التسلق. ومع ذلك ، فإن الرياضيين يتحكمون في وزنهم عن طريق تناول الطعام الصحيح والحد من كمية الطعام غير الصحي (الوجبات السريعة والبيرة ورقائق البطاطس ، وما إلى ذلك) والكحول المستهلك. لا يستخدم المتسلقون نظامًا غذائيًا صارمًا ، لأن مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة الجسم بشكل عام والعضلات بشكل خاص.

لا يمكن للأشخاص الذين يرتدون النظارات الواقية الذهاب للتسلق. ببساطة ، يجب تأمين النظارات بواسطة شريط مطاطي أو سلك ، والخيار الأفضل هو إعطاء الأفضلية للعدسات اللاصقة أثناء التدريب.

للتغلب على الطريق في تسلق الصخور ، يتعين على الرياضيين القيام بالكثير من الحركات الصعبة نوعًا ما. في بعض الحالات ، يجب القيام بحركة واحدة فقط ، لكنها معقدة للغاية. في معظم الأحيان ، يحدث هذا الوضع في الصخرة ويسمى مشكلة حركة واحدة (الإنجليزية "مشكلة حركة واحدة").

Bouldering هو أسهل نوع من تسلق الصخور ، لأن المسافة ليست كبيرة. لا ، وفقا للخبراء ، في الصخرة أن أصعب المسارات هي.

الشكل الأكثر شيوعًا للتسلق الرياضي هو صعوبة التسلق. في الآونة الأخيرة ، ومع ذلك ، فقد نجحت الصخور بنجاح في هذا النوع من تسلق الصخور في شعبية في العالم.

في صعوبة التسلق ، يجب التغلب على الممر في محاولة واحدة. هذا صحيح في المسابقات الرسمية. ولكن في بعض البلدان ، تختلف قواعد اجتياز الطريق إلى حد ما. على سبيل المثال ، يتحرك المتسلقون في إنجلترا على طول نقاط التعلق التي يصنعونها لأنفسهم ، ويطرقون الخطافات في الصخر ويؤمنون carabiners ، والتي بعد ذلك يقطعون الحبل. لذلك ، خلال المسابقات من هذا النوع ، يتم إعطاء الرياضيين عدة محاولات لتمرير الطريق ، ويتم أخذ درجة الضغط الأخلاقي للمتسلق في الاعتبار عند تصنيف صعوبة الطريق.

المصطلحات في تسلق الصخور لها نفس المعنى في جميع دول العالم. نعم إنه كذلك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا تكون هذه القيم متطابقة تمامًا. على سبيل المثال ، يستخدم الرياضيون الناطقون بالإنجليزية مصطلح "multitch" للإشارة إلى أي مسار أطول من حبل واحد. في روسيا ، تحدد هذه الكلمة مسارًا للتسلق الحر مع نقاط بيلاي المعدة مسبقًا. وعلى مرمى البصر يمكن أن يعني كلا من اسم أحد أنواع المسابقات ، ومرور أي طريق في المرة الأولى. إذا سنحت الفرصة للرياضي بملاحظة كيف يتحرك متسلق آخر على نفس الطريق ، فهذا بالفعل هو وميض ("نظرة" إنجليزية) ، حتى إذا كان يمكن تجاوز المسافة في المحاولة الأولى.


شاهد الفيديو: تسلق الجبال الأول من نوعه بمستوى المملكة فيافيراتا بالمدينة المنورة. VIA FERRATA (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Dikasa

    هناك شيء في هذا وفكرة ممتازة ، وأنا أتفق معك.

  2. Obike

    انت على حق تماما.

  3. Khaldun

    أعتذر عن التدخل ... لدي موقف مماثل. أدعوك إلى مناقشة.

  4. Al-Ahmar

    معلومات مضحكة جدا

  5. Teferi

    أوافق ، هذه رسالة رائعة.

  6. Bhradain

    إنه بالتأكيد مخطئ



اكتب رسالة