معلومات

عادات جيدة

عادات جيدة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اليوم ، أصبح أسلوب الحياة الصحي أكثر أناقة من أي وقت مضى. حدد خبراء بريطانيون في مجال النظافة والصحة أكثر الأعمال الضارة للشخص الحديث ، والتي يؤديها دون علم سعيا وراء صحة أفضل.

دش يومي. اتضح أن الاستحمام كل يوم ليس جيدًا على الإطلاق. بعد كل شيء ، فإن الاستخدام المتكرر للمياه الساخنة مع الصابون والشامبو والهلام يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد. ونتيجة لذلك ، يظهر الجفاف والتقشير والالتهابات. لا يحتاج الشخص العادي إلى الغسيل كل يوم ، ولكن إذا لم تستطع العيش بدون دش ، فيجب عليك محاولة استخدام الماء البارد قدر الإمكان وقليل من المواد الكيميائية قدر الإمكان. هذه هي النتائج التي توصل إليها طبيب الأمراض الجلدية في إحدى عيادات لندن ، نيك لوي. يعتقد أن عادة التنظيف ضارة ، لأنها تفسد الجلد وتضعف حاجز الحماية في الجسم.

ثماني ساعات من النوم. يعلم الجميع أن النوم الكامل الصحي يدوم ثماني ساعات. ومع ذلك ، وجد العلماء أن مدة النوم العميق هذه يمكن أن تسهم في الشعور المستمر بالتعب. اتضح أنك لا تحتاج إلى النوم أكثر من سبع ساعات في اليوم ، مع تخصيص ست ساعات مباشرة في الليل ، وتوظيف الساعة المتبقية في الانسكابات الصغيرة خلال النهار. يعتقد البروفيسور جان هورن ، الذي يعمل في مركز أبحاث النوم ، أنك بحاجة إلى النوم عندما تريد وكم تريد. لا بأس إذا لم يكن في الليل. يعتقد العالم أن النوم القصير في النهار ، الذي يستمر من 4 إلى 15 دقيقة ، يمكن مقارنته في تأثيره بساعة من النوم ليلاً. اكتشف هورن أنه كان من المعتاد تقسيم النوم إلى عدة أجزاء ، وكان هذا التقسيم فسيولوجيًا للبشر. الفكرة الحالية بأن الاستيقاظ في الليل أمر سيئ يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الإضرار بجودة النوم. ونتيجة لذلك ، عند الاستيقاظ في الثالثة صباحًا ، يبدأ الشخص بالتوتر والكذب ، محاولًا النوم. هل يجب أن تعذب نفسك؟ بعد كل شيء ، يمكنك القيام بشيء يشتت الانتباه - قراءة كتاب ، حل لغز الكلمات المتقاطعة. إذا كان الجسم يريد النوم مرة أخرى ، فسيبلغ عنه قريبًا.

شطف أسنانك. بعد استخدام معجون الأسنان ، تتكون طبقة الفلورايد الواقية على الأسنان ، والتي يتم غسلها بالماء عند الشطف. لمدة نصف ساعة بعد التنظيف ، لا تحتاج إلى أخذ أي سوائل في فمك ، يمكن استثناء فقط لغسل الفم أو إكسير الأسنان الذي يحتوي على نسبة عالية من الفلورايد النشط. ولا يجب شطف أسنانك مباشرة بعد الأكل ، عليك الانتظار نصف ساعة على الأقل.

تنظيف المنزل. هل تحتاج إلى تنظيف منزلك في كثير من الأحيان لتكون بصحة جيدة؟ مهما كان الأمر! أجرى العلماء دراسات لمائة رجل وامرأة. اتضح أن أولئك الذين نظفوا منازلهم أكثر من غيرهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ولوحظ وجود اتصال مماثل مع التسوق والطهي. تم العثور على استخدام المواد الكيميائية المنزلية الحديثة لزيادة مخاطر الإصابة بالربو بشكل كبير. لا يرتبط الضغط المتزايد بشكل مباشر بالزحف باستخدام مكنسة كهربائية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها ، فالأمر كله يتعلق بالأعصاب. بعد كل شيء ، يرتبط التنظيف بالقلق ، وهو ليس من السهل التعامل معه. نُشرت هذه النتائج في مجلة الطب النفسي الجسدي.

يجلس على المرحاض. على الرغم من أن الكثير من الناس يضحكون من وضعية "النسر" التي تمارس في المراحيض السوفيتية القديمة مع وجود ثقوب في الأرض بدلاً من المراحيض ، إلا أنها أكثر صحة من الجلوس على مقاعد المراحيض. بعد كل شيء ، هذا الموقف أكثر طبيعية ، وهو مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء. لذا فمن الأفضل أن تجلس القرفصاء. عادة الكثير من الجلوس في المرحاض مع مجلة أو صحيفة في جو هادئ هو ببساطة ضار. يوصي العلماء بعدم البقاء في هذا المكان. نشر علماء إسرائيليون في علم أمراض المستقيم موادهم حول مخاطر الجلوس على المرحاض في أمراض الجهاز الهضمي والعلوم. توصلوا إلى استنتاج مفاده أنه أثناء القرفصاء ، يجهد الشخص أقل بكثير ، مما يجعل من السهل التعامل مع الاحتياجات الطبيعية. خطر الإصابة بالبواسير أو داء الرتج أقل بكثير.

رائحة الفم الكريهة. إذا طلبت من شخص أن يأخذ نفسًا عميقًا ، فمن المرجح أن يتحرك صدره إلى الأمام. ومع ذلك ، هذا التنفس خاطئ. حتى عند الرضع ، تنفسنا بشكل مختلف - بطن ، وليس ثدي. يمنع التنفس المنتظم الأكسجين من تشبع الجزء السفلي من الرئتين. لكن لا أحد يزعج أن يتعلم التنفس بشكل صحيح من خلال التدريب المستمر.

استرح بعد تناول الطعام. يبدو من الطبيعي الاستلقاء على الأريكة بعد تناول وجبة دسمة. فقط في هذه الحالة ، سيتوقف الجسم عن حرق السعرات الحرارية المتلقاة حديثًا ، وسيتم تخزينها من قبل الجسم "احتياطيًا" في شكل دهون تحت الجلد. تعتقد أخصائية التغذية في كامبريدج كلير ماكافيلي أن وجبة الإفطار يجب أن تكون الوجبة الأكثر إرضاءً ، ولكن لا ينبغي أن يكون الغداء مليئًا بالطعام. لكن العشاء لا يجب أن يتم عن قصد حتى الساعة 18:00. بعد كل شيء ، حتى بعد تناول الوجبة في الساعة 20-21 من الساعة للقيام بجولة نشطة لمدة 20 دقيقة ، فإن خطر اكتساب الوزن سيختفي.


شاهد الفيديو: 13 Good Habits to Adopt. 13 عادة مفيدة أضيفيها لحياتك اليومية (قد 2022).