معلومات

التزلج على الجليد

التزلج على الجليد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التزلج على الجليد هو نوع تنسيق معقد من التزلج السريع ، حيث تتمثل المهمة الرئيسية للرياضي (الأزواج والمجموعات) في التحرك حول حلبة التزلج على الزلاجات ، والتي تنطوي على تغيير اتجاه الحركة وأداء عناصر مختلفة (الخطوات ، القفزات ، الدورات ، الدعم ، إلخ) إلى الموسيقى ...

في البداية ، تم ممارسة التزلج على الجليد فقط في فصل الشتاء ، على الجليد من المسطحات المائية المجمدة. ومع ذلك ، اليوم ، تقام المسابقات في هذه الرياضة على حلبات الجليد المصطنعة ، والتي يمكن أن يختلف حجمها من 51 × 24 م إلى 61 × 30 م ، والمعيار الأولمبي لحلبة التزلج على الجليد هو 60 × 30 م ، ونصف قطر الزاوية 8 أمتار. أدناه من -3 إلى -5 درجة مئوية لضمان قبضة جيدة على تزلج الرياضيين.

التزحلق معروف للإنسان منذ زمن سحيق. تم العثور على أقدم الزلاجات المصنوعة من عظام الخيل من قبل علماء الآثار بالقرب من نهر البق الجنوبي ، وليس بعيدًا عن أوديسا ، وبحلول وقت إنشائها يعود إلى العصر البرونزي. تم العثور على تزلج مصنوع من عظم الظنبوب الحيواني في تاريخ مدينة لندن النبيلة ، كتبه الراهب ستيفانيوس في عام 1174.

بمرور الوقت ، أصبح تصميم الزلاجات أكثر تعقيدًا تدريجيًا. في سجلات القرنين الرابع عشر والخامس عشر. يمكنك العثور على معلومات حول الزلاجات الخشبية مع ريش معدنية ملحقة بها (في البداية - من الحديد أو البرونز ، في وقت لاحق - من الفولاذ). هناك أيضًا مطبوعات لهذا النوع من التزلج على الجليد.

تعتبر هولندا مسقط رأس التزلج على الجليد - تسبب عدد كبير من القنوات ، التي تحولت في الشتاء إلى مسارات الركض الممتازة ، في الاهتمام الحيوي لسكان هذا البلد في التزلج على الجليد. علاوة على ذلك ، لم يقم الهولنديون فقط بالتزلج على الجليد ، والذي كان يتألف في تلك الأيام من رسم أشكال مختلفة ، وأحيانًا معقدة إلى حد ما ، على الجليد (كان على المتزلج نفسه الحفاظ على أوضاع جميلة ومستقرة) ، ولكنه قام أيضًا برحلات قصيرة على طول الأحواض المتجمدة للخزانات.

ومع ذلك ، تم تأسيس أول ناد للتزلج على الجليد في إدنبره (المملكة المتحدة) في عام 1742. في نفس البلد ، تم تطوير قواعد تنظيم مسابقات التزلج الفني على الجليد ، وفي عام 1772 ، تم نشر كتاب "دراسة حول التزحلق على الجليد" (من قبل ملازم قوات المدفعية البريطانية روبرت جونز) ، والذي يحتوي على القواعد المذكورة أعلاه ، بالإضافة إلى توصيات عملية للمتزلجين على الجليد و المتزلجين.

جرت أول مسابقة دولية للتزلج على الجليد في فيينا (النمسا) عام 1882. شكل برنامج هذه المسابقات الأساس للعروض الحالية للمتزلجين الرقم. في البداية ، أدى الرياضيون شخصيات إجبارية وبرنامج مجاني. ظهرت برامج قصيرة ، حيث يجب على المتزلجين الرقم إظهار قدرتهم على أداء أصعب العناصر للموسيقى ، بعد قرن واحد فقط.

في روسيا ، ظهر الزلاجات في زمن بيتر الأول. كان هو الذي أجرى بعض التحسينات في تصميمهم - اقترح إرفاق الزلاجات مباشرة إلى نعل الحذاء. منذ أن تم تزيين الجزء الأمامي من "العدائين" الخشبيين أحيانًا برأس حصان منحوت بمهارة من الخشب ، بدأ يطلق على "المرح الهولندي" اسم "الزلاجات".

في عام 1838 ، تم نشر دليل للمتزلجين الرقميين في سانت بطرسبرغ - "متعة الشتاء وفن التزلج مع الشخصيات" ، كتبه مدرس الجمباز في المؤسسات التعليمية العسكرية G.M. باولي. تم افتتاح أول حلبة تزلج عامة في روسيا في عام 1865 في حديقة يوسوبوف (سانت بطرسبرغ) ، وهنا في عام 1877 تم تشكيل جمعية عشاق التزلج على الجليد.

أقيمت أول بطولة دولية للتزلج على الجليد ، والتي حصلت على وضع بطولة العالم غير الرسمية ، في شتاء عام 1890 في سانت بطرسبرغ. في نفس المدينة ، بعد 6 سنوات ، تحت رعاية الاتحاد الدولي للتزلج (ISU) ، الذي تم إنشاؤه في عام 1892 ، تم عقد أول بطولة عالمية رسمية للتزلج على الجليد. كان هناك أربعة مشاركين فقط - رياضيون حصريون من الذكور.

أقيمت بطولة التزلج الفردي الأوروبي للرجال في عام 1891 في هامبورغ. بدأت النساء بالمشاركة في مسابقات من هذا النوع منذ عام 1930 (أقيمت أول بطولة أوروبية بين المتزلجين في فيينا).

في عام 1906 ، أقيمت أول بطولة عالمية للتزلج على الجليد للنساء في دافوس (سويسرا). وأقيمت البطولة المشتركة الأولى ، التي شاركت فيها كل من الإناث المتزلجات الرقمية والمتزلجين الذكور ، بعد الحرب العالمية الأولى.

في عام 1976 ، أقيمت بطولة التزلج على الجليد العالمية لأول مرة في مديفي (فرنسا). تم تضمين مسابقات التزلج الفني على الجليد في برنامج الألعاب الأولمبية الشتوية.

فئات التزلج على الجليد:

- التزلج الفردي (للذكور والإناث) ، حيث تتمثل المهمة الرئيسية للرياضيين في إظهار مستوى عال من إتقان العناصر الأساسية (القفزات ، اللوالب ، الدوران ، الخطوات ، وما إلى ذلك) ، بالإضافة إلى اللدونة والفنون والقدرة على تنسيق الحركات مع الموسيقى. وتنقسم المسابقة إلى مرحلتين: برنامج قصير وبرنامج مجاني ؛
- مسابقات للأزواج الرياضيين - أقيمت منذ عام 1908 ، لأول مرة في حديقة يوسوبوف بسان بطرسبرغ. لا يثبت الرياضيون فقط مستوى إتقان العناصر الرئيسية ، التقليدية والمميزة فقط لهذا النوع من التزلج على الجليد (الدعامات ، الرميات ، المظلات ، إلخ) ، ولكنهم يحاولون أيضًا إعطاء الانطباع بوحدة العمل من خلال التنفيذ المتزامن لمختلف الحركات. هذا النوع من المنافسة له مرحلتين: برنامج قصير ومجاني.
- رقص الجليد الرياضي - ظهر هذا النوع من المنافسة في بريطانيا العظمى في أواخر الأربعينيات من القرن الماضي. تم تضمينه في قائمة فئات مسابقات البطولة الأوروبية في عام 1952 ، في برنامج الألعاب الأولمبية الشتوية - في عام 1976. على عكس التزلج الزوجي ، لا يتضمن الرقص على الجليد أداء الرميات ، والقفزات ، وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى الفصل الطويل بين الشركاء. هذا الاتجاه للتزلج على الجليد هو الأكثر إثارة ، حيث أن سلاسة الحركات وجاذبية مظهر الزوجين ، بالإضافة إلى الجمع المتناغم بين نمط الرقص مع الخصائص الإيقاعية واللحية للقطعة الموسيقية ، لها أهمية حاسمة هنا. يتضمن برنامج هذا النوع من المسابقات رقصات إجبارية وأصلية ومجانية.
- التزلج المتزامن على الجليد ليس رياضة أولمبية. اكتسب شهرة عالمية في أواخر 80s من القرن العشرين. تحظى بشعبية خاصة في الولايات المتحدة وكندا (هذا هو المكان الذي تقام فيه البطولات السنوية في هذه الفئة من التزلج الفني على الجليد منذ عام 1983) ، إنجلترا ، السويد ، فنلندا. عادة يتكون الفريق من 16 شخصًا (ولا يمكن أن يكون هناك أكثر من 6 رجال) ، ومع ذلك ، وفقًا للوائح بعض المسابقات ، قد يختلف عدد وتكوين فناني الأداء. ينقسم الرياضيون في هذه الفئة من التزلج على الجليد إلى "نوفيسوف" (حتى 15 عامًا) و "جونيورز" (15-18 عامًا) و "كبار السن" (أكثر من 18 عامًا). تقام المسابقات وفقًا لقواعد التزلج الفني على حلبة الهوكي العادية. في عام 2007 ، تم تضمين التزلج المتزامن في قائمة مسابقات الجامعات الشتوية كرياضة عرضية.
- التزلج "أربع" - مسابقة تختلف عن التزلج الزوجي فقط حيث يوجد 4 رياضيين على الجليد في نفس الوقت (أي زوجان). عُقدت العروض من هذا النوع لأول مرة في عام 1914 ، واستمرت بانتظام حتى عام 1964. بعد فترة توقف طويلة ، استؤنفت رحلة "الأربع" في عام 1981 وهي الآن تحظى بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا.

أشهر مسابقات التزلج على الجليد في العالم التي أقيمت تحت رعاية الاتحاد الدولي للتزلج:

- بطولة التزلج على الجليد الأوروبية - تقام منذ عام 1891 ، سنويًا ، عادةً في يناير ؛
- بطولة العالم للتزلج على الجليد - تقام منذ عام 1896 ، مرة واحدة في السنة ، في أغلب الأحيان في مارس ؛
- "بطولة القارات الأربع" أو بطولة القارات الأربع للتزلج على الجليد - تقام سنويا منذ عام 1999. إنه مشابه للبطولة الأوروبية للبلدان غير الأوروبية. يتنافس رياضيون من أربع قارات (أستراليا وآسيا وأمريكا وأفريقيا) في هذه المسابقات ؛
- بطولة العالم للتزحلق الرقمى - عقدت منذ 1976. يشارك المتزلجون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 21 في هذه المسابقات. تقام المسابقات سنويًا في أواخر فبراير - أوائل مارس ؛
- كأس العالم في التزلج المتزامن - يقام سنويا ابتداء من 1983.
- تقام البطولة العالمية للتزلج على الجليد المتزامنة منذ عام 2000 ؛
- بطولة ISU World Team Trophy in Figure Skating هي البطولة التي أقيمت منذ عام 2009 حيث شاركت فرق من ستة دول في منافسات هذا الموسم تحت رعاية وحدة دعم التنفيذ هي أعلى مستوى. تم تنظيم هذا النوع من المسابقات على أساس بطولة "اليابان المفتوحة" التي أقيمت في اليابان منذ عام 1997 وكان أشبه بالعرض (لم تتم دعوة الفرق وفقًا لتصنيفها ، ولكن وفقًا لشعبيتها في اليابان). المهمة الرئيسية للمسابقة ، التي تقام كل عامين في أبريل ، هي تحفيز تطوير جميع أنواع التزلج على الجليد. علاوة على ذلك ، إذا رفض المتزلجون المشاركة في المسابقات المذكورة أعلاه ، فإنهم يخضعون لأنواع مختلفة من العقوبات (على سبيل المثال ، حظر المشاركة في بطولة العالم القادمة ، وكذلك أي عروض وعروض تقام حتى 26 أبريل ، وما إلى ذلك).

في هولندا ، موطن التزلج الفني على الجليد ، تم تطوير جميع الأرقام الإلزامية التي يؤديها الرياضيون أثناء الأداء. في الواقع ، نشأت هذه الرياضة في هولندا. ومع ذلك ، تم إنشاء وتطوير جميع الشخصيات الإلزامية ، مثل قواعد المسابقة ، في المملكة المتحدة ، حيث تم تشكيل أول ناد للتزلج.

هناك اتحاد دولي للتزلج على الجليد. لا ، ليس للمتزلجين جمعية دولية خاصة بهم وهم جزء من الاتحاد الدولي للتزلج (ISU). تقام جميع مسابقات التزلج الفني على مستوى عالمي تحت رعاية المنظمة المذكورة أعلاه.

قدم المتزلجون في التنانير الطويلة حتى أوائل القرن العشرين. اعتقاد خاطئ. مرة أخرى في القرن التاسع عشر ، بمبادرة من الأميرة الإنجليزية ماري ، تم قطع تنانير المتزلجين إلى النصف.

حتى عام 1906 ، لم تشارك المرأة في مسابقات التزلج على الجليد العالمية. نعم إنه كذلك. ولكن في عام 1901 ، تم منح رياضي من إنجلترا مادج سايرز ، على سبيل الاستثناء ، الفرصة للمشاركة في مسابقات التزلج الفني على قدم المساواة مع الرياضيين الذكور.

المتزلجون رياضيون محترفون. هذا هو الحال في هذه الأيام. ومع ذلك ، في تلك الأيام ، عندما كان التزلج على الجليد في طفولته ، كانت هذه الرياضة تعتبر مجرد متعة وهواية ممتعة ، والتي لا يستطيع كل شخص عادي القيام بها لفترة طويلة وبجدية. لذلك ، كان أشهر المتزلجين من العلماء والمهندسين والشخصيات العامة والفنانين والممثلين. على سبيل المثال ، غالبًا ما زار الكاتب الروسي الشهير ليو تولستوي حلبة التزلج ، وعكس بعد ذلك انطباعاته بالتفصيل وصدق على صفحات أعماله الخاصة. تم إتقان حكمة التزلج على الجليد بنجاح كبير من قبل عالم الرياضيات صوفيا كوفاليفسكايا بتوجيه من ليفلر ، الأستاذ في الجامعة الملكية في ستوكهولم. وفي فرنسا ، اعتبرت الملكة ماري أنطوانيت أفضل متزلج على الرقم ، متجاوزة العديد من الرجال المشاركين في هذه الرياضة في ميدان الجليد.

التزلج على الجليد ، باعتباره رياضة شتوية ، مدرج في برنامج الألعاب الأولمبية الشتوية. نعم ، ولكن في البداية تم تضمين التزحلق على الجليد في برنامج الألعاب الأولمبية الصيفية الرابعة في عام 1908 (لندن ، بريطانيا العظمى) ، على الرغم من أن إنشاء حلبة تزلج اصطناعية (واحدة من الأولى في أوروبا) تتطلب الكثير من الجهد من منظمي الألعاب.

يجب أن تكون أحذية المتزلج أكبر حجمًا. لا ، لا تنطبق هذه القاعدة إلا عند اختيار أحذية للمتزلجين. بالنسبة للمتزلجين ، يتم اختيار الأحذية حسب الحجم ، مع توقع أن يتم ارتداؤها على جورب صوفي. من أجل منع الساقين من التخدير أثناء التدريب ، يوصى بوضع أو حشو وسادة رغوة خاصة تحت لسان الحذاء - يجب أن يؤخذ هذا أيضًا في الاعتبار عند اختيار الأحذية.

يجب أن تكون أحذية المتزلج عالية وقاسية جدًا. في الواقع ، فإن حذاء التزلج على الجليد أعلى بحوالي 20 سم من الحذاء العادي. ترجع ميزة التصميم هذه إلى حقيقة أنه عند إجراء بعض الأشكال المعقدة ، يلزم أقصى قدر ممكن من وحدة التزلج والحذاء وأرجل المتزلج. يجب أن يحدث تصلب الأحذية من هذا النوع ، ولكن في بعض الأحيان يكون كعب الأحذية الجديدة صلبًا للغاية ، ويفرك القدم أثناء التدريب على الجليد. في هذه الحالة ، يوصى بتمديد الكعب بيديك.

للمبتدئين ، الأحذية من أي لون مناسبة. نعم ، ومع ذلك ، وفقًا للروتين ، يفضل المتزلجون الأحذية البيضاء ، ويفضل المتزلجون الأسود.

يجب تأمين الزلاجات بإحكام قدر الإمكان قبل المخرج الأول على الجليد. هذا ليس صحيحًا تمامًا. في البداية ، لا يتم استخدام سوى عدد قليل من مسامير التحكم للتثبيت ، وفقط بعد أن يكمل المتزلج اختبار الزلاجات على حلبة الجليد ، يتم تثبيتها بالكامل على جميع المسامير ، وإذا لزم الأمر ، يتم نقلها إلى جانب أو آخر. يعتقد بعض الخبراء أن شفرات الزلاجات يجب أن يتم إزالتها إلى الداخل من الخط المركزي للحذاء ، وفي هذه الحالة سيساعد التزحلق على تقوية الكاحل.

تحتاج إلى ربط حذائك بإحكام شديد. لا ، في هذه الحالة سوف تضعف حركة القدم ، مما سيؤثر سلبًا على رفاهية المتزلج ونوعية الحركات التي يقوم بها. قبل انحناء القدم ، يتم ربط الأحذية بإحكام لتجنب خدر الساق وانخفاض درجة حرارة الجسم أثناء التدريب. يتم ربط عقدة بسيطة في الطية ، يتم قلب نهايات الدانتيل لتحسين ربط الشد ، ويستمر الرباط ، مما يجعله أقل إحكامًا.

في بداية التدريب ، يمكنك استخدام مجموعات للتزلج الجماعي. لا يُنصح بارتداء الأحذية المخصصة لزيارة حلبة التزلج عدة مرات في السنة لأغراض الترفيه للمتزلجين الصغار أو الهواة. والحقيقة هي أن هذه الأحذية لا تتمتع بمستوى عالٍ من القوة ، فهي مصنوعة من مواد ناعمة للغاية ، والتي لا توفر تثبيتًا موثوقًا للساق في منطقة مفصل الكاحل والكعب. لذلك ، هناك خطر من أن تمزق الأحذية بسرعة كبيرة أو تتسبب في إصابة رياضي مبتدئ. والشفرات في مجموعات "مثبتة" لا تحتوي على الانحناء المطلوب ، وشكل وجودة الأسنان أبعد ما يكون عن الكمال ، الأمر الذي ، أولاً ، لن يسمح للرياضي بتعلم الحفاظ على التوازن ، وثانياً ، سيجعل من الصعب للغاية أداء حتى أبسط عناصر التزلج على الجليد. لذلك ، من الأفضل شراء أحذية خاصة للتزلج على الجليد والشفرات لهم ، وإسناد ربط التزلج إلى النعل إلى سيد أو مدرب متمرس.

التدريبات الأكثر فعالية هي تلك التي تتم على حلبة التزلج. يقول الخبراء أنه أولاً ، يجب على المتزلجين الصغار التدرب على الأسطح الزلقة - على سبيل المثال ، على أرضية من الألواح الخشبية ، وفي البداية تمارس الحركات في الأحذية العادية ، وعندئذ فقط في الزلاجات المغلفة. أنواع مختلفة من تمارين التقليد (الرجيج ، الانزلاق ، وما إلى ذلك) ، والتي تستخدم في كثير من الأحيان ليس فقط من قبل المبتدئين ، ولكن أيضًا من قبل الرياضيين ذوي الخبرة ، مفيدة جدًا. بعد هذا التدريب ، سيشعر الشخص بثقة أكبر على الجليد.

أثناء التدريب ، يجب تجنب السقوط بكل الوسائل. من المؤكد. ومع ذلك ، لا يمكن لأي شخص القيام بذلك.حتى الرياضيون المتمرسون يفقدون أحيانًا توازنهم أثناء إتقانهم للقفزات والعناصر الصعبة. لذلك ، يعلم المدربون من البداية المتزلجين الصغار أن يسقطوا بشكل صحيح. القدرة على التجمع عند السقوط ، والتي تحمي الرياضيين من الإصابات والكدمات الخطيرة ، مفيدة ليس فقط أثناء التدريب ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية (على سبيل المثال ، أثناء الظروف الجليدية ، عندما يسقط الناس في الشوارع كثيرًا). يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن المتزلج يجب أن يكون قادرًا ليس فقط على السقوط بشكل صحيح ، ولكن أيضًا على الوقوف بسرعة وبشكل صحيح - أثناء الأداء ، ستسمح له هذه القدرة بعدم الخروج من الإيقاع الموسيقي.

إصابات التزلج على الجليد شائعة جدا. نظرًا لأن التزلج على الجليد لا يتطلب أي معدات واقية ، تحدث الإصابات للرياضيين. يعتبر الجهاز العضلي الهيكلي ضعيفًا بشكل خاص ، خاصة في منطقة أسفل الظهر ، مفاصل الركبة والكاحلين ، والكسور نادرة جدًا ، ولكن الالتواء في الأربطة والأوتار شائع للغاية. وتجدر الإشارة إلى أن أكبر عدد من الإصابات يحدث في التزلج الزوجي ، عندما يرتكب المتزلجون أخطاء أثناء أداء القفزات بدعم من شريك (في أغلب الأحيان في التدريب ، أثناء إتقان عناصر معقدة جديدة). الرياضيون الذين يرقصون الجليد لديهم أقل الإصابات.

يجب على المبتدئين أن يتعلموا الوقوف على الزلاجات باستخدام حافة حلبة التزلج. في بعض الحالات ، يقوم بعض المتزلجين المبتدئين بذلك ، في حين أن البعض الآخر ، بناء على نصيحة مدرب ، يستخدمون كرسيًا كدعم أو يطلبون دعمًا من رفاق أكبر سنًا لديهم خبرة أكبر في هذه الرياضة. ومع ذلك ، يحذر الخبراء من أن هذا الوضع لا يساهم على الإطلاق في التأقلم السريع ، لذلك من الأفضل اتخاذ الخطوات الأولى على حلبة التزلج بعيدًا عن الجانب وبدون مساعدة خارجية.

يستخدم المتزلجون حركات الجسم لتسريع الحركة على الجليد. رأي خاطئ تماما. يتحرك الرياضيون على حلبة التزلج حصريًا بسبب ثني الأرجل عند الركبتين ، بينما يظل الجسم بلا حراك في هذا الوقت ، ويكون الظهر مستقيماً.

غالبًا ما لا يعرف المبتدئون مكان وضع أيديهم - فهم يتدخلون فقط في إيجاد التوازن. في أغلب الأحيان ، يحدث هذا - شخص اعتاد على حقيقة أن يديه تتحرك في الوقت المناسب مع ساقيه (في معظم الأحيان عندما يخطو بقدمه اليسرى ، يتأرجح يده اليمنى والعكس بالعكس) ، مرة واحدة على الجليد ، يدرك أن طريقة الحركة هذه غير مناسبة تمامًا للانزلاق على التزلج على سطح مستو من الموقع. لذلك ، يتعلم المتزلجون الصغار أولاً الإمساك بأيديهم بشكل صحيح ، ونشرهم قليلاً على الجانبين ، والنخيل. هذا هو موقفهم الذي يساعد الرياضي على إيجاد توازن مستقر.

من أجل التحرك في قوس ، يجب على المتزلج أن يبذل الكثير من الجهد - من الأسهل بكثير الركوب في خط مستقيم. هذا ليس صحيحا. إذا لاحظت المتزلجين ، ستلاحظ أنهم لا يتحركون في خط مستقيم ، ولكن في أقواس كبيرة. يدير المبتدئون أحيانًا ظهورهم للحركة. لا يجب أن تفاجأ بهذا - هذا الوضع يرجع إلى التصميم الخاص للتزلج على الجليد ، والذي يختلف عن كل من الهوكي والتزلج. بالنظر إلى شفرة الحافة عن كثب ، يمكنك أن ترى أنها منحوتة على شكل أخدود بأضلاع (حواف حادة مرفوعة) ومنحنية إلى حد ما. بفضل هذا الشكل من التزحلق ، يكون من السهل على المتزلج أن ينزلق على طول القوس منه في خط مستقيم (شريطة أن يميل جسده قليلاً في اتجاه مركز الدائرة المحدودة - بدون هذه المناورة البسيطة ، تكون الحركة في دائرة مستحيلة ببساطة). ولأداء التدوير ، والتوقف المفاجئ والعديد من العناصر المعقدة ، يتم استخدام أسنان حادة ، توضع على مقدمة الزلاجة.

لزيادة السرعة أثناء التزلج على الجليد ، يجب عليك إمالة جذعك للأمام قليلاً. هذه القاعدة صالحة في التزلج السريع ، ولكن ليس في التزلج على الجليد. إذا كان المتزلج يرغب في اكتساب السرعة ، فسيبقي جذعه مستقيماً دون الانحناء إلى الأمام أو الانحناء للخلف. في الواقع ، فقط في حالة وجود مركز جاذبية الجسم فوق مركز سلسلة الساق الداعمة ، يمكنك تطوير سرعة عالية إلى حد ما دون خطر الاصطدام بالجليد بأسنان الزلاجات ، مما يؤدي إلى التوقف. ومع ذلك ، يجب أن يوضع في الاعتبار أنه من أجل تنفيذ بعض العناصر والأشكال ، يمكن للرياضيين استخدام الانحناء الأمامي والجانبي للجسم.

تساعد الأسنان الموجودة على مقدمة شفرة التزلج على توقف المتزلج على الفور تقريبًا. سيؤدي استخدام الأسنان مع انحناء الجذع أو طرق الكبح الأخرى (على سبيل المثال ، القفز) بالتأكيد إلى التوقف. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الجمود في حركة المتزلج سيبقى ، وستكون أكبر ، كلما زادت سرعة الرياضي. لذلك ، فإن التوقف الفوري مستحيل بكل بساطة.

أبسط العناصر وأقلها أهمية في التزلج الفني هي الخطوات. لبعض الوقت ، كان يعتقد أن خطوات التزلج على الجليد كانت مجرد طرق مختلفة لمساعدة الرياضي على تحقيق حركة أسرع على طول مسار معين وفي الاتجاه الصحيح. ومع ذلك ، في الواقع ، لا يتم استنفاد دور الخطوات بأي حال من الأحوال أعلاه. أولاً ، إنها الخطوات التي تربط عناصر أو أجزاء المقطوعة الموسيقية ، وثانيًا ، تكشف عن السمات الإيقاعية للعمل الموسيقي ، وتساهم أيضًا في إظهار فن وتقنية المتزلجين ، وثالثًا ، يتم تضمين الخطوات في البرنامج الإلزامي ، الذي يعمل كدليل لا يمكن إنكاره على الاعتراف بهم. عناصر معقدة من التزلج على الجليد. وأخيرًا ، يجب أن نتذكر أن هذا العنصر هو الذي يسمح بإظهار أصالة تفكير المتزلجين أنفسهم ومدربيهم - بعد كل شيء ، يجب ألا تكرر الخطوات المدرجة في البرنامج الإلزامي والمجاني للرياضيين تلك التي تم اختراعها في وقت سابق. في معظم الأحيان ، يتم تحقيق تأثير الحداثة عن طريق تغيير الإيقاع ومجموعات مختلفة من العناصر المكونة للخطوة.

يجب أن تبدأ التزلج الفني في سن مبكرة. في الواقع ، يعتقد الخبراء أنه يجب فهم حكمة هذه الرياضة من سن 4-5 ، عندما تكون الأربطة والعضلات أكثر مرونة ، ولم يتطور الخوف من السقوط بعد.

في كثير من الأحيان يتدرب متزلج شاب ، يصبح أكثر قوة وصحة وذكاء. نعم ، يمكن أن تؤدي أنشطة التزحلق على الجليد المنتظمة إلى تحسين التنسيق والتنقل والطاقة والأداء الأكاديمي. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الأطفال أكثر انضباطًا وهادفة. ومع ذلك ، إذا كان التدريب يحدث كثيرًا - يوميًا ، أو حتى مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً) - فإن صحة الرياضيين الشباب لا تتحسن فحسب ، بل تزداد سوءًا في بعض الأحيان (على سبيل المثال ، قد يظهر الخمول والصداع ونقص الشهية ، مما يشير غالبًا إلى إرهاق). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يفقد المتزلجون الصغار الاهتمام تمامًا بهذه الرياضة. لذلك ، يعتقد الخبراء أن نظام التدريب الأمثل ، لا سيما في المرحلة الأولية من التدريب ، لا يزيد عن ثلاثة دروس في الأسبوع.

من السهل تأليف برنامج موسيقي لمتزلج - ما عليك سوى التقاط عدة مقتطفات من أعمال مختلفة (أفضلها ، الأعمال الكلاسيكية) تتوافق مع النمط الإيقاعي للأداء المستقبلي ، وتجميعها معًا. يعتقد الخبراء أنه ، أولاً ، يجب اختيار موسيقى الأداء مع مراعاة عمر المتزلج ، حيث في بعض الحالات يمكن أن يؤثر استخدام الموسيقى السمفونية العميقة والخطيرة لمرافقة برنامج قصير أو مجاني بشكل سلبي على تكوين الذوق الموسيقي للرياضي الشاب. ثانيًا ، يجب على الشخص الذي يعرف قوانين تطوير العمل الموسيقي أن يشارك في إنشاء مقطوعة موسيقية من مقتطفات موسيقية مختلفة. إذا ، في مثل هذه المسألة المعقدة ، تعتمد فقط على الحدس ، فإن التركيب سيصبح غير كامل وغير متناغم. وأخيرًا ، يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار القوانين العامة لإعداد المرافقة الموسيقية لعروض المتزلجين من مختلف الفئات. على سبيل المثال ، في البرامج القصيرة ، غالبًا ما يتم استخدام قطع موسيقية قصيرة ذات إيقاع مختلف وخصائص لحنية. في بعض الحالات ، يتم تنفيذ البرنامج الإلزامي للموسيقى المنصوص عليها في لوائح المنافسة ، إلخ.

يمكن زيادة أو تقليل البرنامج المجاني بمقدار 10 ثوانٍ. في بعض الحالات ، هذا القبول مسموح به بالفعل. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه ، بشكل عام ، لا تسمح قواعد المنافسة بانخفاض أو زيادة في وقت التزلج ، لذلك ، لكل 5 ثوانٍ من التزحلق (أو التدحرج) في برنامج تعسفي ، يتلقى المتزلج نقطة جزاء واحدة ، لمدة 6-10 ثوانٍ - نقطتي جزاء ، إلخ.

إذا انقطع أداء المتزلج لأي سبب ، فلديه الحق في تكرار البرنامج. وفقًا للقواعد ، في حالة توقف الموسيقى ، أو تلف الجهاز ، أو بسبب عوامل أخرى ، توقف الأداء ، يتلقى المشارك ثلاث دقائق لإزالة المشاكل أو العوائق. بعد انتهاء الفترة المحددة ، عند إشارة الحكم ، يواصل الرياضي الأداء من المكان الذي انتهى فيه. لا يمكن تكرار البرنامج بأكمله.

يتغير مقياس صعوبة عناصر التزلج على الجليد أحيانًا. هو حقا. بالنسبة للعناصر الأكثر صعوبة (على سبيل المثال ، التقلبات الثلاثية والرباعية ، المحور المزدوج ، وما إلى ذلك) ، يتم منح الرياضي اليوم نقاطًا أكثر من بضع سنوات مضت. الشيء هو أن هذه الحركات يصعب تنفيذها ، ونتيجة لذلك نادرًا ما يستخدمها الرياضيون ، وزيادة التكلفة الأساسية تشجع المتزلجين على تضمين هذه العناصر في برنامج العروض في المسابقات بمختلف أنواعها.

تبدأ جميع القفزات في التزحلق على الجليد برعشة حادة من حافة التزحلق. هناك 6 أنواع من القفزات في التزلج الفني على الجليد:
- حلقة إصبع القدم (قفزة حلقة إصبع القدم الإنجليزية - "القفز بحلقة من إصبع القدم") - ظهرت في 20s من القرن الماضي. تم تنفيذ الحلقة ثلاثية الأصابع لأول مرة في عام 1964 ، والأربع مرات مع أخطاء في 1983 و 1988 ، وواحدة نظيفة في عام 1991. هذه القفزة الصعبة هي التي تجلب للرياضي اليوم أكبر عدد من النقاط - 9 (بينما الثلاثي - 4 ، مزدوج - 1.3 ، عادي - 0.4) ؛
- لوتز (لوتز) - ثاني أصعب قفزة ترس. حصلت على اسمها تكريما لـ Alois Lutz ، المتزلج النمساوي الذي أدى هذا العنصر لأول مرة في عام 1913 ؛
- الوجه (الإنجليزية الوجه - "شقلبة ، حلقة") - قفزة تبدأ مع رعشة بسن الساق اليمنى ؛
- salchow - سميت على اسم المتزلج السويدي Ulrich Salchow ، الذي قام بهذه القفزة لأول مرة في عام 1909 ؛
- rittberger ("قفزة حلقة" ، حلقة إنجليزية - "حلقة") - واحدة من أصعب القفزات الحافة. حصلت على اسمها على شرف Werner Rittberger ، وهو شخصية ألمانية متزلج كان ، وفقًا لبعض المصادر ، أول من قام بهذا العنصر في عام 1910. ومع ذلك ، جادل المتزلج الرقم الشهير من روسيا نيكولاي بانين-كولومينكين بأن مؤلف القفزة المذكورة أعلاه لم يكن Rittberger على الإطلاق ، ولكن الرياضي الروسي A. Lebedev ، الذي قام بالقفزة الحلقية في عام 1890. ظهر المتزلج الثلاثي لأول مرة من قبل المتزلجين الذكور في عام 1952 ، من قبل النساء في عام 1968 ؛
- القفز المحور - أصعب القفز. على عكس الآخرين ، يتم تنفيذه عند المضي قدمًا ، ونتيجة لذلك لم يكن عدد الثورات فيه كاملاً (1.5 ، 2.5 ، إلخ). سميت على اسم المتزلج النرويجي أكسل بولسن ، الذي أدى هذه القفزة لأول مرة في عام 1882. في معظم الأحيان ، يتم تنفيذ أكسل من قبل الرياضيين الذكور ، وفي بعض الأحيان فقط من قبل النساء.
الثلاثة الأولى (حلقة إصبع القدم ، لوتز ، الوجه) تتعلق بما يسمى قفزات إصبع القدم (المسننة) - يتم دفع الجليد عن طريق إصبع القدم. تنتمي القفزات الثلاثة الأخيرة إلى القفزات الأضلاع ، حيث يتم صد المتزلجين عند تزلجهم عند حافة التزلج.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك قفزات تستخدم فقط كروابط في مجموعات من القفزات الأخرى ، ولكن ليس لديها حالة العناصر المستقلة للتزلج على الجليد. على سبيل المثال ، المزيج (حلقة نصف إنجليزية - "حلقة نصفية") غالبًا ما يكون رابطًا بين طبقتين متسلقتين من جلد الغنم ، وقفزة قفزة ("طالب" ، "تحلق ثلاثة" أو الفالس ، قفزة الفالس الإنجليزية) تعد أكسل.

كان الاسم المستعار لمتزلج الرقم الشهير نيكولاي كولومينكين هو اختراعه الخاص. نعم ، تنافس المتزلج المذكور بالفعل تحت اسم Panin. ومع ذلك ، لم يتم اختراع هذا الاسم المستعار من قبل المتزلج نفسه ، ولكن "قدمه" له صديقه وطالبه سيرجي كروبسكي (وكان كولومينكين مدرب كروبسكي ليس في التزلج على الجليد ، ولكن في ركوب الدراجات). بعد إصابة خطيرة ، اضطر كروبسكي إلى إنهاء مسيرته الرياضية. ثم أقنع Kolomenkin باستخدام الاسم المستعار "Panin" ، حيث اعتبر هذا اللقب سعيدًا.

التزلج على الجليد أفضل لفقدان الوزن من اللياقة البدنية. خلال هذه الرياضة ، يحرق الجسم حوالي 400 كيلو كالوري في الساعة ، في حين أن عضلات الجسم (خاصة الساقين) متورطة أيضًا ، والتي يصعب العمل معها حتى باستخدام أجهزة محاكاة مختلفة. تجدر الإشارة إلى أن التأثير يمارس على العديد من مجموعات العضلات في نفس الوقت ، ونتيجة لذلك يتم توفير قدر كبير من الوقت (والذي سيكون مطلوبًا للعمل على كل مجموعة عضلية محددة بشكل منفصل عن طريق تمرين أو محاكي أو آخر) والأموال. لذلك ، فإن التزلج على الجليد هو في الواقع وسيلة فعالة إلى حد ما للتخلص من الوزن الزائد. الشيء الرئيسي ، خاصة في البداية (كما في اللياقة) ، هو عدم المبالغة في ذلك ، حتى لا تكسب DOMS. ويجب ألا تحاول بأي حال من الأحوال إتقان الشخصيات المعقدة (خاصة القفزات) دون مساعدة مدرب - وهذا أمر محفوف بالسقوط والإصابات.

قبل المسابقة ، يتبع المتزلجون نظامًا غذائيًا صارمًا. تحدث تغييرات في النظام الغذائي للمتزلجين خلال هذه الفترة. عن طريق تقليل المحتوى الكلي من السعرات الحرارية في النظام الغذائي (لكل 1 كجم من وزن الجسم - 30-35 كيلو كالوري ، على الرغم من حقيقة أن محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي للمتزلجين هو 60-65 كيلو كالوري / كغ) ، والحد من استهلاك البروتينات والدهون ، وكذلك استبعاد بعض المنتجات من النظام الغذائي (المخبوزات ، البطاطس والأطباق الجانبية وما إلى ذلك) وباستخدام نظام غذائي خال من الملح (في أول 2-3 أيام) ، يحقق الرياضيون انخفاضًا ("قطعًا") في وزن الجسم. لكن هذه الأنواع من القيود هي الاستثناء وليست القاعدة. في معظم الأحيان ، يتم تنظيم وزن الجسم للمتزلجين بشكل تدريجي ، على مدى فترة طويلة ، ولا يشمل فقط تبعية التغذية لقواعد معينة ، ولكن أيضًا أنواع مختلفة من الإجراءات الحرارية ، بالإضافة إلى التدريب على مستويات مختلفة من الكثافة.
في معظم الأحيان ، لا تهدف التغييرات في النظام الغذائي للمتزلجين قبل العروض إلى فقدان الوزن ، ولكن إلى تطوير ما يسمى "التعويض الفائق" (الحد الأقصى من تشبع العضلات بالجليكوجين). بعد كل شيء ، تصبح ألياف العضلات ذات الحد الأقصى من محتوى الجليكوجين أقوى وقادرة على تحمل الأحمال الثقيلة لفترة طويلة. من أجل تحقيق التأثير أعلاه ، قبل أسبوع من المنافسة ، يقوم الرياضيون بتغيير جدول التدريب (أول 4 أيام لا يتدربون فيها أكثر من ساعة إلى ساعتين يوميًا بكثافة متوسطة ، في الأيام الثلاثة القادمة يخفضون مدة التدريب إلى 30-60 دقيقة) ويستهلكون القليل من الكربوهيدرات (لا يزيد عن 350 جرامًا في اليوم).


شاهد الفيديو: skiing. اخطر تزلج على الجليد قدرات خارقة (قد 2022).